隨著年齡的增長，體內的鈣質會流失，當女性進入更年期時，由于雌激素水平的下降，還會加速鈣質的流失。

若經常喝牛奶，就可以及時補鈣，緩解鈣質的流失，在一定程度上預防骨質疏松。

 2、免疫力和抵抗力更強

蛋白質是生命的基礎物質，喝牛奶無疑是補充蛋白質的一個非常簡單的方式，牛奶中豐富的優(yōu)質蛋白質。

對于提升免疫力和抵抗力有好處，特別是對于上了年紀的女性來說，免疫力容易下降，喝牛奶更有好處，體質強了，不容易生病。

3、氣血

我們應該經常會聽到氣血這個詞，有時候我們形容一個人就會說他氣血不足，但是這個氣血具體是指什么我們可能不得而知。

其實氣血和我們身體內的血液有關，如果我們的血紅蛋白含量比較低，出現(xiàn)了貧血，就會臉色發(fā)白，呈現(xiàn)出氣血不足的癥狀。

每天喝一杯牛奶的女性，因為牛奶富含蛋白質以及各種微量元素，這能幫助我們體內的骨髓細胞產生更多的血紅蛋白，從而讓我們的血液狀況保持健康，如果是氣血不足的女性，每天喝一杯牛奶，補充營養(yǎng)，臉色也會變好變紅潤。

4、皮膚更好

牛奶含有豐富的蛋白質、乳脂肪、維他命、礦物質等，具有天然保濕的功效，而且很容易被皮膚吸收，適當用牛奶洗臉能起到美容養(yǎng)顏的功效。

此外，牛奶中含有豐富的維生素C以及維生素B，常喝牛奶能使皮膚變得光滑細膩，還能有效補充人體所需的營養(yǎng)物質。

5、幫助大家更有效的減肥

說到減肥，相信很多小仙女都會跑去超市里購買牛奶了，在現(xiàn)在這個社會有錢還不如有一個好的身體，但是身體肥胖不僅會影響到人們的身體健康，而且也會的影響美觀。

牛奶可以起到減肥的功效。有助于身體代謝。

6、緩解失眠

睡眠質量得到改善，牛奶中含有安神的物質，在你要睡覺的前1個小時左右，喝上一杯牛奶，能促進睡眠，讓你盡快地進入深度睡眠的狀態(tài)。

提高睡眠質量，還能及時補充水分，讓你一覺睡到大天亮。